做完泰国试管婴儿，胚胎顺利着床后，孕妈咪处于“一人吃，两人补”的特别生理期间，为了宝宝健康，母亲们想尽办法吃好点，有些孕妈咪自个胖了，成果宝宝出世却偏瘦弱，产后康复也变得遥遥无期。那孕妈咪吃什么食物既能保持苗条身材又能满足宝宝的养分需要?来学习一下“长胎不长肉”的好方法吧!

　　"妈胖宝宝轻" 孕妈与宝宝体重不成比例

　　在全部妊娠期孕妈咪的体重增加控制在11～12公斤，这是最理想最健康的。每位孕妈咪的体型巨细决议了胎盘等巨细，过多地进补，胎儿不一定长得快，反而让孕母亲身体脂肪堆积形成“长肉不长胎”，长上身的脂肪不只很难甩掉，还增加了孕母亲患妊娠糖尿病、妊高症的风险。

　　1.孕期饮食计划不妥

　　孕妈咪长肉不长胎，最有也许的因素是孕期饮食没有计划好。尤其是孕早期，刚刚得知准妈咪怀孕，家里人各种进补，而这一期间的胎宝宝处于体重增加缓慢期，并不需要过多的养分，这么进补的成果即是孕妈咪自个变成大胖子。

　　另一种状况，孕妈咪即便吃不多，但体重依然嗖嗖上涨，这就也许是食物的热量过高，身体吸收好有关。所以，孕妈咪在饮食安排上，应当尽量防止各种高热量的食物，确保清淡、养分即可。

　　2.孕期运动量不行

　　假如孕妈咪食量与孕前并没有过多改动，体重却增加许多，那就也许是运动不行的因素了。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后中止一切运动的这种孕妈咪。专家指出，没有产科并发症以及别的运动禁忌症的孕妈妈，应当恰当进行漫步、游水、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。

　　做完泰国试管婴儿,想要长胎不长肉 你得这么做

　　食物交流份法：核算热量来调配食谱

　　这种热量核算方法，首先是要按照女人的身高核算出她的抱负体重，然后依据孕期的热量供应请求，核算出全天所需总热量。然后，孕妈咪再参考“食物交流份”来得知每种食物的热量，来调配出天天的食物。

　　手掌规律：用手来量出食物的量

　　当然，核算卡路里的公式显得过分专业了，孕妈咪也能够思考使用手掌规律来核算天天的食材摄入量，方法很简单。比方蔬菜—手抓量，可相当于一日500克的量;而每日所需的50克蛋白质，则能够一掌心的量核算(即掌心巨细、约为小指厚的一块瘦肉)，而每日的10克脂肪，则是大约—拇指尖量。孕妈咪以自个喜爱为条件，让甘旨和舒适成为决议因素，在健康饮食范围内挑选招引自个的食物，食材丰厚多元化，吃得高兴对宝宝和自个都健康